熬夜主要伤肝。从中医上说，夜班11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体完全休息，保证肝脏排毒。夜班期间，尽量不要将重体力活或者脑力活安排在这个时间段。中医讲究子午觉，因此病情分析：想要上夜班把熬夜的伤害降到最低，可以通过及时补觉，合理饮食等来做到，具体如下：一、及时补觉：如果经常上夜班，下了夜班后白天补觉是非常有必要的，并且最好要保障七个

可以在当天适当的午睡，给身体补充一些营养，不要让身体过度疲劳，这样可以帮助减少对身体的损伤，但最上夜班时应注意保持正常饮食、及时补充睡眠、适当运动等方式，将上夜班对身体的伤害降到最低。1、保持正常饮食：即便是上夜班也应保持正常的三餐饮食，坚持清淡、有营养以及均

上夜班对人体的危害很大，所以上夜班的人首先要保证睡眠，补充大量的水分，多喝白开水，多吃水果和蔬菜不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子，如果您也是这样，就该好好休息、不要熬夜了。熬夜，伤的是根本！我们时常听说，晚睡

上夜班通过合理饮食、补觉、锻炼把伤害降到最低。具体分析如下。1.合理饮食在临睡觉之前，需要吃些富含优质蛋白质和脂肪的肉类、蛋类、鱼虾等，也需要搭配吃一些新鲜的水果蔬经常上夜班的人可以通过饮食调理、适当运动、调整作息等方式来调理身体，避免伤害。1、饮食调理经常上夜班的人可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时也