1.鸡肉洗净后切丁备用。2.鸡丁用料酒、盐、水淀粉上浆备用。3.黄瓜切丁、葱姜切末备用。4.锅中做油，5成热时下入鸡丁滑熟后捞出。tips:肉焖豆腐1.青、红椒切成小粒2.猪肉切成肉星期六早餐：米浆+南瓜饼+水果午餐：烤鸭+面条+汤晚餐：蒜蓉炒大虾+米饭+沙拉星期日早餐：咖啡+吐司+炒蛋+水果午餐：红烧带鱼+米饭+汤晚餐：清蒸鲈鱼+米饭+凉菜以上是一周

一周7天的健康饮食菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。1、准备一块上等的五花肉，先把五花肉给清洗一下，然后再把五花肉的肉皮给烧一烧，这样可以去掉表面的绒毛，也可以去腥，烧过之后，放水中浸泡，然后把烧焦的部分给刮一刮，再给洗净2、猪

✨ Day1⃣️:炸藕盒，蟹黄豆腐，丸子炖娃娃菜，蟹味菇炒油菜，蒜苔炒肉✨ Day2⃣️:萝卜丝炖虾，蒜蓉蚝油生菜，牛肉炒芹菜，素炒马蹄木耳，西葫芦鸡蛋汤✨ Day3⃣️:青椒土豆丝，韭菜今天给大家整理了一份，一周7天21餐，每日三餐搭配食谱。减肥不会吃，来看看这个。早餐：半个玉米➕一个鸡蛋➕小番茄午餐：韩式无米拌饭晚餐：冬瓜花甲汤早餐：一个红薯一个鸡蛋适量

ˋ＾ˊ 收藏全部菜谱吴小敏-番茄鸡蛋面成都中青旅工会的厨房0 人做过金针菇番茄豆腐汤会发光的小短腿儿256 人做过醋溜绿豆芽丁扁扁7.6 综合评分(1026 人做过) 干煸四季豆呤儿7.7 综合评一周七天家庭日常简单实用菜谱表：星期一：早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉午餐：酱炒豆腐、清炒青菜、米饭晚餐：番茄鸡蛋面、凉拌黄瓜甜点：香蕉牛奶冰沙星期二：早餐：全麦面