4、室外运动30分钟最适宜老年人晨练的时间应该控制在2030分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保早晨锻炼并不是最佳的锻炼时间。正常早晨空气质量不是特别好，因为晚上没有太阳，植物没有办法进行光合作用，因此空气当中的二氧化碳成分是比较高的。同时，早晨起来锻炼，身体还

1.晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长，30分钟最好。2、一般是餐前（晨练不是锻炼的最佳时间。一天中最好的锻炼时间是在晚上而不是在早晨，因为在这个时间里，身体和环境

(＊?↓˙＊) 晨练指的是我们在早上进行的运动锻炼。因为现代人工作的繁忙，很多人在白天根本没有时间进行运动，所以不出于安全考虑，不建议有低血糖症状的锻炼者选择晨练。下午锻炼有人会选择午休之后进行锻炼这个时间点生理状态处于最佳我们的身体敏感度比较高此时进行抗阻训练取得的效果会更

早晨锻炼的最佳时间早6点到8点是早晨锻炼最佳时间，6点之后，太阳出来了，绿色植物有光合作用，空气清新了，这个时候锻炼是最好的，早上醒来身体比较紧，锻炼一下可以使肌肉放松，使关节灵最佳运动时间只要运动之后感觉身体挺舒服的，这就是你最好的锻炼时间。与其纠结于早晚，不如记住两点：1、选择自己感觉舒适、更易坚持的时间。2、养成规律的运动习惯。

晨练的最佳时间晨练也就是早晨锻炼身体，晨练的时间选择非常重要，如果选择的时间不正确，那么就有可能适得其反，达不到好的锻炼效果，反而对身体健康造成了危害，想可以多年空腹跑步，最多清晨起来一口气跑62.5公里然后直接吃午饭。早上起来跑步最大挑战不是空腹，而是